¡Aguas con el sol! Tips para aguantar bien el calorón

Entre la emoción de los partidos y las largas horas frente a la pantalla, es fácil descuidar la alimentación y la hidratación. Julio es un mes de altas temperaturas en gran parte del país, y combinarlo con botanas pesadas y refrescos puede pasar factura. Por eso te dejamos unos tips rápido y fáciles de integrar a tu día a día para que disfrutes sin preocupaciones

Alterna los snacks 

De acuerdo con la Secretaría de Salud, el consumo excesivo de sodio y azúcares durante reuniones prolongadas aumenta el riesgo de deshidratación y malestares.Para evitarlo, alterna las papas y frituras con opciones frescas como pepino, zanahoria o jícama con limón. Mantén siempre una jarra con agua natural o de sabor (sin o con poca azúcar) a la mano para que todos se hidraten entre emoción y emoción.

Ojo con el alcohol

Otro punto clave es el exceso de alcohol. La misma dependencia advierte que mezclar bebidas alcohólicas con el calor puede provocar golpes de calor fácilmente. Si vas a servir cerveza, intercala cada lata con un vaso de agua. Tu cuerpo y tu cartera lo agradecerán.

Cuida el lugar y el horario

No solo se trata de lo que tomas, sino de dónde y a qué hora te expones. La radiación solar es más intensa entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m., así que si ves el partido en un jardín o terraza, busca siempre la sombra, usa ropa ligera de colores claros y mantén el espacio bien ventilado. 

Recuerda que celebrar en familia es maravilloso, pero la salud es primero. Un malestar puede arruinar la fiesta y, además, generar gastos médicos inesperados. Planea un menú equilibrado, compra frutas de temporada (que son más baratas) y mantén a todos hidratados. Si necesitas un respiro para surtir lo básico, con Provident, la respuesta es sí.

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