Cáncer de mama: Tu guía de autoexploración
Hablar del lazo rosa es hablar de solidaridad, pero, sobre todo, de acción. Y una de las acciones más poderosas que tenemos a la mano es la autoexploración mamaria. No necesitas ser doctora: necesitas conocer tu cuerpo, saber cómo se siente normalmente y actuar ante cualquier cambio.
¿Cuándo es mejor y cada cuánto?
La Secretaría de Salud nos recuerda que la autoexploración debe ser un hábito mensual a partir de los 20 años. ¿Cuándo? El IMSS sugiere realizarla entre el séptimo y el décimo día contados desde el inicio de la menstruación, cuando las mamas suelen estar menos sensibles. Si ya no menstruas o tu ciclo es irregular, elige un día fijo del mes. El objetivo es simple; buscar bultitos, endurecimientos o cualquier cambio en la forma, tamaño, color o textura.
La técnica
Usa las yemas de los tres dedos del medio, no las puntas. Haz movimientos circulares pequeños, con presión ligera, media y profunda. Recorre toda la mama en líneas verticales o círculos concéntricos, desde la clavícula (donde empieza tu hombro) hasta el borde inferior de las costillas y desde el esternón (en medio del pecho) hasta la axila. Incluye la axila y la zona alrededor del pezón.
¿Cómo debe ser la autoexploración?
No es tocar por tocar. Hazlo con calma, de forma sistemática y en tres momentos: frente al espejo, mientras te bañas y acostada.
Frente al espejo: con los brazos a los lados, luego con las manos en la cintura y después con los brazos levantados. Observa si hay cambios en el tamaño, la forma o la simetría de las mamas. Busca hoyuelos, arrugas, enrojecimiento, engrosamiento de la piel, retracción del pezón o secreción.
Mientras te bañas: con los dedos enjabonados, palpa suavemente. El jabón ayuda a que los dedos se deslicen y puedan detectar mejor cualquier bulto o zona dura.
Acostada: coloca una almohada bajo el hombro derecho y lleva el brazo derecho detrás de la cabeza. Con la mano izquierda, palpa la mama derecha. Repite del otro lado. Esta posición permite revisar mejor todo el tejido mamario.
Si encuentras algo no entres en pánico. No todos los bultos son cáncer, pero solo un médico puede evaluarlo. Agenda una cita lo antes posible.
La autoexploración no sustituye la mastografía ni la revisión clínica. Si tienes antecedentes familiares o factores de riesgo, pregunta a tu médico si debes empezar antes o hacer estudios adicionales.
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